Tagsüber oft extreme Hitze, Sonnenschein und laue Abende: Bei diesen Temperaturen ist jede Abkühlung willkommen. Finden Sie hier einige Ideen, wie Sie sich und Ihrem Körper einen angenehmen Sommer verschaffen können:
Im Sommer schwitzen wir, oft bei den kleinsten körperlichen Aktivitäten. Deshalb ist es umso wichtiger, dem Körper genug Flüssigkeit zuzuführen. Dafür eignen sich besonders Leitungswasser, Mineralwasser oder ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Frische Minze im Getränk unterstützt den Körper zusätzlich beim Kühlungsprozess.
Drehen Sie elektronisch betriebene Geräte wie zum Beispiel den Fernseher, den Computer oder das Mobiltelefon gänzlich ab, sie verursachen zusätzliche Wärme. So können Sie die Temperaturen z.B. in Ihrem Schlafzimmer etwas senken.
Eine kalte Dusche ist anfangs sehr erfrischend. Der Körper wärmt sich jedoch nach der Dusche wieder auf seine Normaltemperatur auf; das belastet den Organismus zusätzlich und Sie schwitzen wieder bzw. noch mehr als nach einer lauwarmen Dusche. Kühlen Sie Ihren Körper tagsüber durch kalte Wickel an den Unterarmen oder am Nacken oder Fußbäder (aber nicht eiskalt!)
Ihre Räume müssen durchlüftet werden; dies hat jedoch keinen Sinn, wenn draußen bereits hohe Temperaturen herrschen. Öffnen Sie deshalb Ihre Fenster und Türen zum Beispiel am Morgen und am späten Abend bzw. in der Nacht. Während des Tages sollten die Räume verdunkelt werden, um die Hitze auszusperren.
Wenn Sie sich im Freien aufhalten, vergessen Sie nicht, sich zu schützen! Verwenden Sie Sonnenschutzprodukte und Kopfbedeckungen, tragen Sie weite, leichte und helle Sommerkleidung, um einen Sonnenstich oder Hitzeschlag zu vermeiden. Vergessen Sie beim Sonnenbaden nicht auf die Zeit, bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne!
Achten Sie im Sommer auch auf Ihre Ernährung. Die Verdauung von schwerem, fettigem Essen ist für den Körper zusätzlich Arbeit, die Sie womöglich schwitzen lässt. Bevorzugen Sie stattdessen Speisen mit hohem Wasseranteil wie zum Beispiel Melonen, Gurken oder Salate. Essen Sie auch nicht zu spät, ein voller Bauch erschwert das Einschlafen.
Wir beraten Sie gerne. Individuelle Betreuung ist nach Ihren Bedürfnissen möglich: täglich, mehrmals pro Woche, über wenige Wochen oder viele Jahre
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