Hilfswerk on Tour 2026: Aktiv bleiben, Leben genießen – Unser Schwerpunkt „Bewegung im Alter“

 

Das Hilfswerk tourt auch 2026 wieder durch ganz Österreich! Bei unseren diesjährigen Tourstopps dreht sich alles um ein Thema, das uns im wahrsten Sinne des Wortes bewegt: die Bewegung im Alter. Besuchen Sie uns vor Ort, holen Sie sich wertvolle Tipps von unseren Expertinnen und Experten und erfahren Sie, wie Sie mit kleinen Schritten große Wirkung für Ihre Gesundheit erzielen können.

Hand aufs Herz: Wie viel haben Sie sich heute schon bewegt? Oft reichen Freude und Spaß an der Bewegung allein nicht aus, um tatsächlich aktiv zu werden. Dabei stärkt regelmäßige Bewegung maßgeblich unsere Gesundheit, das Wohlbefinden und – besonders wichtig im Alter – unsere Selbstständigkeit. Bei unseren Tourstopps 2026 zeigen wir Ihnen, wie Sie Aktivität ganz einfach in Ihren Alltag integrieren können.

 

Wie viel Bewegung ist ideal?

 

Erwachsene sollten laut Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) mindestens 150 Minuten pro Woche moderat aktiv sein und zweimal pro Woche Kräftigungsübungen durchführen. Unter „moderat“ fallen Aktivitäten mittlerer Anstrengung, bei denen man sich noch gut unterhalten kann – wie etwa zügiges Gehen, Tanzen oder Radfahren. Diese Empfehlungen gelten grundsätzlich auch für Menschen ab 65 Jahren, sofern es die gesundheitliche Situation zulässt.

 

Bewegung als Schlüssel zur Lebensqualität

 

„Bewegung gehört zum Menschsein und bringt in jedem Alter vielfältige Vorteile“, betont Dr. Regina Roller-Wirnsberger, Professorin für Altersmedizin an der Medizinischen Universität Graz. Da bereits ab dem 30. Lebensjahr der altersbedingte Abbau der Muskelmasse einsetzt und sich der Zellstoffwechsel verändert, ist Gegensteuern wichtig. Körperliche Aktivität...

• stärkt das Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Knochen,
• hält beweglich und verbessert die Balance (wichtig zur Sturzprävention!),
• ist ein elementarer Baustein für die Gesundheit unseres Gehirns.

Mit Bewegung lässt sich also viel bewirken. Und das Beste daran: Es ist nie zu spät, damit anzufangen! „Man darf auch mit 87 noch Muskelkater haben“, so Dr. Roller-Wirnsberger augenzwinkernd.

 

Ziele setzen, Motivation finden

 

Wie viel wir uns im Alter bewegen, hängt oft von unseren Gewohnheiten ab. Wer schon immer gerne aktiv war, tut sich leichter. Doch auch wer neu startet, hat viele Möglichkeiten: vom gemeinsamen Nordic-Walking-Nachmittag über Wassergymnastik bis hin zu kleinen Alltagsänderungen (Stiegen statt Lift, eine Station früher aus der Straßenbahn aussteigen).

Individuelle Ziele sind dabei der beste Motivationsmotor. Das kann der Wunsch sein, wieder eine bestimmte Strecke zu Fuß zurückzulegen, den eigenen Garten zu pflegen oder unbeschwert mit den Enkelkindern zu spielen. „Der Erhalt eines Ist-Zustandes, wie weiterhin in den eigenen vier Wänden zu wohnen, kann ein starkes Ziel sein und zur Bewegung motivieren“, erklärt die Altersmedizinerin.

 

Das Hilfswerk unterstützt Sie dabei

 

Für die Fach- und Pflegekräfte des Hilfswerks ist Bewegung ein zentraler Teil ihrer Arbeit. „Wir legen gemeinsam mit den Kundinnen und Kunden sowie den Angehörigen individuelle und realistische Ziele fest“, erläutert Angelika Kuhn, Fachbereichsleitung für Pflege beim Hilfswerk Österreich. Bei Bedarf wird physiotherapeutische Expertise hinzugezogen. „Den Zielen entsprechend bauen wir Bewegungsübungen in die Pflege- und Betreuungsmaßnahmen ein. Es darf jedoch nie einen Zwang zur Mobilisation geben.“

Schon kleine Bewegungen oder kurze Wege können für Menschen mit starken Einschränkungen ein wichtiges Training sein. Die Kombination aus Ausdauer, Muskelkräftigung und Balanceübungen macht den idealen Bewegungsmix aus.

 

Starke Partner

 

Das Hilfswerk setzt bei seiner Jahresinitiative und seinen Fachschwerpunkten auf starke Partner wie Erste Bank und Sparkassen, Wiener Städtische, Publicare, Essity/TENA und Hartmann.

 

Besuchen Sie uns auf unserer Tour!

 

Kommen Sie bei „Hilfswerk on Tour 2026“ vorbei! Wir beraten Sie gerne persönlich, beantworten Ihre Fragen und haben viele praktische Tipps und Informationsmaterialien rund um das Thema „Bewegung im Alter“ im Gepäck. Wir freuen uns auf Sie!

 

Folgende Termine haben wir bereits fix eingetaktet, die Liste wird laufend ergänzt!