Wir alle durchleben immer wieder stressige Situationen und Zeiten – in unserem schnelllebigen Alltag sind solche Phasen fast unvermeidlich. Der menschliche Körper ist von Natur aus darauf ausgelegt, mit kurzfristigem Stress umzugehen: Hormone werden ausgeschüttet, Energiereserven freigesetzt.
Doch was passiert, wenn dieser Zustand dauerhaft anhält? Wenn der Druck nicht nachlässt und wir ständig „unter Strom“ stehen? Dann sendet unser Körper Alarmsignale: Unser Schlaf leidet darunter, wir sind schneller frustriert und reizbar, haben Probleme uns zu konzentrieren, finden keine innere Ruhe mehr und die Motivation lässt nach. Auch unser Immunsystem wird anfälliger, wodurch wir uns häufiger krank fühlen.
Damit wir in stressigen Phasen wieder in Balance kommen bzw. bleiben, heißt es in erster Linie, das eigene Leben genauer zu betrachten. Susanne Hollin, KEEP BALANCE Beraterin und Psychotherapeutin unter Supervision, kennt solche Situationen aus ihrer Beratungspraxis und rät, sich selbst ein paar Fragen zu stellen:
- Was oder wer sind die größten Stressfaktoren in meinem Leben?
- Gönne ich mir die nötigen Ruhephasen?
- Was tut mir und meinem Körper gut?
- Wie entspanne ich am besten?
- Was lässt sich delegieren, und was liegt tatsächlich in meiner
- Verantwortung?
- Und - wieso habe ich das Gefühl, dass nur ich ständig am Rande meiner
- Belastungsfähigkeit bin?
Tipps unserer Expertin:
- Stresssignale erkennen: Lernen Sie, die individuellen Frühwarnzeichen Ihres Körpers und Ihrer Psyche zu erkennen. Je früher Sie reagieren, desto besser können Sie gegensteuern.
- Grenzen setzen: Üben Sie, „Nein“ zu sagen – es ist eine Form der Selbstfürsorge. Sie müssen nicht alles begründen; ein klares, freundliches „Das passt gerade nicht in meinen Zeitplan“ ist oft ausreichend.
- Perfektionismus ade: Fragen Sie sich, ob „gut genug“ in vielen Situationen ausreicht, um Druck zu reduzieren. Es muss nicht immer alles perfekt sein.
- Bewusst entspannen: Planen Sie aktiv Auszeiten ein, die Ihnen wirklich guttun und neue Energie spenden. Sei es Bewegung, Natur, kreative Hobbys oder Zeit mit geliebten Menschen. Für eine kleine Pause im Alltag auch mal das Smartphone zur Seite legen und tief durchatmen.
