Von Leistungssport bis Blasenentzündung: Weitere Risikofaktoren für Inkontinenz
Dass etwa Alter, Körpergewicht oder Geburten das Inkontinenzrisiko erhöhen, ist vielen bekannt. Aber hätten Sie gewusst, dass auch Leistungssport und Blasenentzündungen Inkontinenz-Risiken sind?
Harninkontinenz bei Leistungssportlerinnen und -sportlern
Bei Leistungssportlerinnen und -sportlern ist Harninkontinenz kein seltenes Phänomen: Schätzungsweise 45% der Athletinnen und 15% der Athleten leiden während des Trainings unter einer so genannten Belastungsinkontinenz. Eine Studie aus Brasilien kommt zum Schluss, dass das Risiko, dass weibliche Athletinnen eine Harninkontinenz entwickeln, um 177% höher liegt as bei Nicht-Leistunngssportlerinnen.
Was diese Sportlerinnen und -sportler erleben, muss nicht sein, denn: Sie entwickeln seltener eine Inkontinenz, wenn sie wissen, wie der Beckenboden funktioniert und wie sie ihn stärken können. Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten vermitteln Ihnen dieses Wissen und leiten Sie beim Beckenbodentrainin gezielt an. Wenn Sie wissen, welche Musken Sie aktivieren müssen, können Sie Inkontinenzproblemen aktiv entgegensteuern.
Wenn die Blase zu Entzündungen neigt
Die meisten von uns kennen den brennenden Schmerz beim Wasserlassen: Wir haben eine Blasenentzündung eingefangen. Das ist lästig und schmerzhaft. Blasenentzündungen können zudem unsere Kontinenz schwächen, wenn sie gehäuft auftreten. Der Grund: Wenn die Blase entzündet ist, sendet sie ständig das Signal „Blase voll“ ans Gehirn, auch wenn das gar nicht stimmt.
Wenn wir unsere Blase entleeren erfolgt das im Zusammenspiel von Blasen- und Beckenbodenmuskulatur: Die Blase spannt und die Harnröhre erweitert sich, während die Beckenbodenmuskulatur erschlafft. Nun kann sich die Blase leeren. Bei einer Blasenentzündung oder einer Inkontinenz ist dieses Zusammenspiel gestört.
So beugen Sie einer Blasenentzündung vor:
- Achten Sie auf korrekte Intimhygiene: Wischen Sie nach dem Stuhlgang mit dem WC-Papier „von vorne nach hinten“.
- Halten Sie sich warm: Wechseln Sie nasse Badekleidung so rasch wie möglich und vermeiden Sie kalte Füße.
- Trinken Sie viel, um Bakterien, die vielleicht schon in die Blase gelangt sind, schnell auszuspülen.
Frauen sind häufiger von Blasenentzündungen betroffen: Ihre Harnröhre ist kürzer als beim Mann. Bakterien, welche die Entzündung verursachen, gelangen deshalb leichter in die Blase.
