Bleiben Sie in Bewegung!

Bewegung ist ein wahres Wundermittel für unser Wohlbefinden: Sie regt Stoffwechsel und Fettverbrennung an, hält die Verdauung in Schwung, reduziert ganz allgemein das Risiko für Krankheiten, erhöht die Lebenserwartung, stärkt Knochen, Muskeln und Beweglichkeit, hilft Stress abzubauen und trägt zur Schlafqualität bei. Wer bis ins Alter in Bewegung und beweglich bleibt, fördert seine Selbstständigkeit und ist weniger auf die Hilfe von anderen angewiesen.

Mehr Bewegung im Alltag unterzubringen, geht auch ohne großen Aufwand:

• Überlegen Sie, welche Wege Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen können.
• Nehmen Sie die Stiegen statt Lift oder Rolltreppe.
• Gehen Sie am Abend noch eine Runde flott spazieren, anstatt gleich den Fernseher einzuschalten – auch im Winter!
• Wenn Sie sich gerne gemeinsam mit anderen bewegen, suchen Sie nach passenden Kursen oder Angeboten in Ihrer Umgebung.

Auch wer weniger beweglich und nicht (mehr) so kräftig ist, kann Gutes für sich tun: Machen Sie Kreisbewegungen mit dem Kopf, den Armen, Schultern oder Beinen. Auch im Sitzen oder Liegen ist Bewegung möglich: Pflegekräfte, Physiotherapeutinnen und -therapeuten unterstützen Sie dabei, Übungen zu finden, die für Sie richtig und machbar sind.

Gelenkschonende Sportarten wie Nordic Walking, moderates Radfahren oder Schwimmen tun auch Ihrem Beckenboden gut. Mit Yoga, Pilates oder Qi Gong können Sie Ihre Kontinenz zudem gezielt fördern: Hier führen Sie viele Positionen und Übungen mit angespannten Bauch- und Beckenbodenmuskeln durch. So stärken Sie Ihre Körpermitte und verbessern nebenbei erst noch das Körpergefühl.

Finden Sie für sich selbst heraus, was Ihnen besonders guttut und Spaß macht. Und bleiben Sie dran! Es lohnt sich. Für Ihre Gesundheit heute, morgen und übermorgen.